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비만 클리닉

비만이란?

비만은 사용하는 열량보다 섭취한 식사량이 많아 우리 몸에 지방으로 저장된 상태로
건강에 부정적인 결과를 일으키는 것을 말합니다. 하지만 겉으로 보기에 마른
사람도 근육보다 체지방량이 많은 비만일 수 있습니다.단순히 체중이 많이
나가는 것이 꼭 비만은 아니라는 것 입니다.

또 비만한 사람들은 체형이나 외모의 문제일 뿐이라고 생각하지만 사실 건강 상
더 큰 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 명심해야 합니다.
비만은 고혈압, 당뇨 등과 같이 질병으로 분류되고 있으며, 각종 성인병을 일으키는
원인적인 역할도 하고 있습니다.

살찌지 않게 식사하는 똑똑한 방법은?

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규칙적으로 천천히 식사하는 것이
식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.특히 불필요하게 간식을 많이 먹으면 열량 섭취가
많아질 뿐 아니라 전체적인 식사 습관에 좋지 않은
영향을 미칠 수 있으므로 주의합니다.
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식품 선택 시
해산물을 자주 이용합니다.식품 선택 시 어육류는 기름 함량이 적은 부위를 선택하며
저지방 식품인 해산물을 자주 이용합니다.
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물을 이용하여
조리합니다.조리 시 기름에 튀기거나 볶지 말고 이용하여 조리하며
사용할 수 있는 정도의 기름은 조리의 마지막에
첨가하도록 합니다.
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마음대로 먹어도 되는 식품이 있습니다.채소류, 미역, 튀기지 않은 다시마, 기름 바르지 않은 김,
버섯류, 달지 않은 차, 물
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주의해야 하는
식품들도 있습니다.기름기 많은 육류, 튀김류, 저류, 볶음류, 잡채,
지나치게 단 음식, 청량음료, 과자류, 인스턴트 식품,
술, 땅콩, 호두, 잣, 드레싱
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검증된 다이어트 방법을
이용합니다.여러 가지 유행하는 다이어트 방법들이 있으나 효과가
제대로 검증되지 않거나, 초기에 체중을 감소시키는
효과가 있으나 영양적으로 문제가 있어 오히려 건강에
나쁜 영향을 미치는 경우가 많으므로 주의가 필요합니다.
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